Пошаговая инструкция для тех, кто всегда мечтал научиться подтягиваться - Om Activ

Мало у кого не возникает желание подтянуться, проходя мимо турников, но далеко не всем поддается это сложное упражнение. Его можно облегчить, разделив, как слона, на несколько простых движений. Подтягивания — это показатель силы как для мальчиков, так и для девочек, так что учитесь.

Для того чтобы осилить подтягивания нужно пройти через несколько тренировочных шагов в порядке нарастающей сложности. Выполняйте регулярно одно упражнение за другим до отказа, то есть до того момента, когда вы больше не можете сделать ни одного повторения. Если в принципе не можете пока сделать ни одного повторения, например, самостоятельно подтянуться, все равно пытайтесь. За 3-6 месяцев вы научитесь выполнять каждое из них, и, в итоге, подтягиваться.

У работы с собственным весом есть много плюсов:

Не сдавайтесь, проявите силу воли и немного терпения.

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

• вадим олейников
• научиться подтягиваться
• Подтягивания

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

Совета "перестать пить пиво" нет, потому что оно тут не при чём.

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Снижение уровня сахара и холестерина в крови - лишь одна из них.

Начинаем серию статей о подтягиваниях — вся полезная информация об этом упражнении в одну статью не уместится.

Изучите внимательно технику выполнения упражнений и распространённые ошибки. Травма плеча - одна из самых частых спортивных прав. Вы же не хотите на больничный, правда?…

Практически все, что нужно знать о дне ног. Основная ошибка при составлении программы, набор упражнений и подробная техника.

Дима Бончинче, Анастасия Чередникова, Ральфс Упманис и другие звёзды.

Воспользовались служебным положением и взяли эксклюзивное интервью у Дмитрия Яшанькина…

Сплит - хорошая программа. Но не для начинающих. И не для похудения. И не для поддержания общей физической формы. И не для сердечно-сосудистой системы. Много таких нешек внутри статьи.

Всё за вас придумали.

Зима - лучшее время для увеличения объёмов мышц. Сейчас или никогда. Лето ближе, чем вам кажется.

Спойлер: упражнения для укрепления спины не помогут.

Бег — это вид спорта, который “вытаскивает” все проблемы со здоровьем наружу, если бегать неправильно.

Берегите себя. Ещё успеем накачать попу.

(c) 2015 - 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.